Como emagrecer Com A Dieta Macrobiótica

Como emagrecer Com A Dieta Macrobiótica


Seguir uma Dieta Macrobiótica poderá te acudir a ser mais saudável e perder gordura? Você eventualmente imediatamente ouviu expor da macrobiótica, tanto a Madonna no momento em que a Gwyneth Paltrow dizem que ela é responsável pelo seu brilho. Novas celebridades que seguiram uma abordagem ocidentalizada da dieta macrobiótica pra ingerir e viver harmoniosamente acrescentam John Travolta, Alicia Silverstone e Sting. A macrobiótica não é de fato uma dieta, é mais uma filosofia que coloca ênfase pela pratica alimentar correta na vida cotidiana.


Vários especialistas revelam que se você quer ficar mais saudável e perder gordura, com certeza realmente compensa testar, ainda mais se você adora comida japonesa e culinária asiática em geral. A filosofia macrobiótica é levemente ligada ao budismo, com os alimentos refletindo influências asiáticas, de acordo com o The Dietitians’ Guide To Vegetarian Diets de Mark Mesina e Virginia Kisch Messina (Editora Aspen). O nutricionista Andrew MacPherson, do Instituto Australiano de Estudos Macrobióticos em Queensland, descreve o plano de alimentação da dieta macrobiótica como uma “dieta pré-industrial, baseada mais em grãos e vegetais e menos alimentos processados e de origem animal”.


Um bônus para as mulheres é que esta dieta também é rica em fitoestrógenos, que são capazes de ajudar quem sofre de tensão pré-menstrual, endometriose ou sintomas da menopausa. Outros privilégios da macrobiótica são os princípios que foram refinados pelo educador japonês do século XXI George Ohsawa, que adicionam uma compleição radiante, olhos brilhantes e, a comprido prazo, um risco pequeno de dificuldades do coração e envelhecimento prematuro. E também se alimentar de alimentos não processados, os seguidores da macrobiótica se alimentam de acordo com as estações, teu recinto e suas necessidades individuais, explica McPherson.


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Pela primavera e no verão, alimentos mais leves, como vegetais de folhas largas, milho e frutas e grãos mais leves como cevada, bulgur e cuscuz - que são recomendados cozidos ou crus. Nos meses mais frios, comidas mais concentradas, como raízes e grãos mais pesados como painço e trigo sarraceno, estão no menu. Devido à sua ênfase em produtos agrícolas locais, a dieta macrobiótica sugere desprezar produtos tropicais, como bananas e mangas, se você vive em uma zona temperada.



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Ao invés disso, coma maçãs e pêras, diz McPherson. Adeptos da dieta macrobiótica assim como são incentivados a impedir carne de aves, bovinos e ovos, por considerarem muito “yin”, significando que o consumo excessivo pode ter um efeito estagnante no corpo humano. Mas, Trent Watson, da Ethos Health Network em NSW, comenta que “Embora não existam dificuldades em não comer estes alimentos, comê-los torna muito menos difícil adquirir todos os seus nutrientes essenciais”.


Os nutrientes sérias acrescentam cálcio, vitamina D, vitamina B12 e ferro. A dieta macrobiótica não é recomendada pra meninas, jovens e mulheres grávidas e lactantes. Outros alimentos pela lista de proibições da dieta adicionam açúcar, álcool, mel, café, chocolate, pimentas muito ardidas, produtos químicos e conservantes, óleos vegetais de má peculiaridade, leite industrializado, iogurte e queijos macios, visto que são considerados muito “yang”, ou estimulantes. É claro, alimentos como chocolate e álcool são ricas em calorias vazias, por isso eliminá-los é um bônus em vez de um defeito para adeptos da dieta, diz Watson.


Até 60 por cento da sua refeição principal tem que ser composta de grãos integrais como arroz integral, cevada, painço ou centeio. Até 30 por cento da sua refeição necessita ser composta de vegetais e até um terço destes conseguem ser crus. Use tofu, ou tempeh, pra 10 por cento das tuas refeições e vegetais aquáticos como wakame pra mais 5% da sua dieta. Se você é fisicamente ágil, você pode ingerir uma pequena quantidade de frutos do mar, com nabo, wasabi ou gengibre algumas vezes por semana. Contudo impeça carne, aves, ovos e laticínios. Você pode comer sementes e castanhas com moderação. Coma uma vasilha de sopa Missô todo dia, quem sabe antes do prato principal.


Cozinhe com um tanto de óleo de gergelim, óleo de milho ou óleo de sementes de mostarda e cozinhe no vapor ou grelhe. Nunca use o microondas. Condimentos e temperos para a dieta macrobiótica incluem sal marinho natural, shoyu (molho de soja japonês), vinagre de arroz integral, vinagre umeboshi, ameixas umeboshi, raiz de gengibre ralada, picles fermentados, gomashio (sementes de gergelim tostadas), algas assadas e cebolinha cortada. Você neste momento tinha ouvido comentar pela dieta macrobiótica? Conhece uma pessoa que já tenha feito? E esta pessoa, conseguiu perder gordura?


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Agradecida por visitar o site Existência Low Carb! Meu nome é Mariana Montezzana, tenho trinta e sete anos, sou gaúcha, contudo resido em Florianópolis (Santa Catarina). Por aqui você vai encontrar dicas de saúde, emagrecimento e mudança de hábitos, baseadas pela minha experiência com a dieta de baixo consumo de carboidratos. Há mais de quatro anos emagreci 30 quilos em um ano diminuindo carboidratos.


Adotei esse jeito de comer como hábitos de vida, escapei de vez do efeito sanfona e nunca mais voltei a ficar mais gordo. Com o tempo fui me apaixonando e estudando ainda mais, e comecei a perceber desejo de proteger novas pessoas a passarem na mesma transformação pela qual eu passei. Desta forma surgiu o Blog Existência Low Carb, com propósito de falar sobre este tema minhas dicas e experiências com quem assim como quer emagrecer e nunca mais perder o controle a respeito do peso.



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